Functional Training
Bewegungen perfektionieren - Muskeln stärken - Schwächen beheben
Das Functional Training von Moritz Cramer besteht aus vielen verschiedenen Trainingsmethoden und Übungen durch die Sie eine bessere Leistungsfähigkeit in Alltagsituationen oder Ihrer Sportart erreichen.
Beim Functional Training liegt der Fokus nicht nur auf dem Muskelaufbau. Vielmehr geht es primär darum ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Koordination der Bewegungen und der Muskelkraft zu schaffen.
Was nützt Ihnen aufgebaute Kraft wenn Sie diese bei natürlichen Bewegungen nicht kontrollieren können?
Was genau ist „funktionelles“ Training?
Funktion bedeutet im Grunde so viel wie Sinn oder Zweck.
Funktionelles Training ist demnach zweckmäßiges Training.
Das primäre Ziel des Functional Training ist es, den Körper für alle Belastungen des Alltags fit zu machen.
Deshalb werden beim Functional Training Bewegungsmuster aus dem täglichen Leben trainiert und dabei auf das Training mit Maschinen weitestgehend verzichtet. So kann die aufgebaut Kraft eins zu eins bei täglichen Bewegungsabläufen benutzt werden. Echte, benutzbare Kraft setzt Stabilität und Körperspannung voraus und zeigt sich darin wie gut man seinen Körper sowie freie Massen im Raum kontrollieren, stabilisieren und bewegen kann.
Um dieses Ziel zu erreichen, bietet es sich an, mit Kabelzügen, Hanteln, Medizinbällen, Sandsäcken, Balanceboards, Gummibänder und anderem Equipment zu trainieren.
Dabei entsteht ein komplett neues Trainingsgefühl, das jede Menge Spaß bietet aber trotzdem zu den gewünschten Erfolgen führt. Das Training wird dabei auf Ihren Leistungsstand und Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Mehr über Functional Training:
Die meisten Menschen trainieren einzelne Muskeln, ohne auf deren Zusammenspiel innerhalb bestimmter Bewegungsabläufe zu achten. Dabei ist Muskeltraining nur sinnvoll und funktionell, wenn es auf bestimmte Bewegungen, konkrete Tätigkeiten oder Sportarten ausgerichtet ist. Das Nervensystem ist hierbei der entscheidende Faktor.
Wir alle haben viele Tausende von Nerven in unserem Körper, die die unterschiedlichen Funktionen erfüllen. Einige davon sind darauf spezialisiert unseren Muskeln und Gelenken die erforderlichen Informationen über Lage, Kraft und Bewegungen zu vermitteln.
Diese wichtige Fähigkeit nennt man Tiefensensibilität / Propriozeption. Sie ist der Schlüssel beim Zusammenspiel der Muskeln in Bewegungen und muss genau wie die Muskeln geschult und trainiert werden.
Deshalb wird beim Functional Training im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining der Körper als Einheit betrachtet und Muskeln und Nervensystem als gleichwertig betrachtet.
Functional Training trainiert den gesamten Körper durch den koordinierenden Einsatz vieler Muskeln in Muskelfunktionsketten. Ein funktionales Training verknüpft Krafttrainingsübungen mit Gleichgewichtstraining. Sie erzielen schnellere Trainingsfortschritte durch die optimale Anpassung des Nervensystems. Dieses Training verbessert alle natürlichen, motorischen Fähigkeiten Ihres Körpers.
Die Vorteile des Funktionalen Trainings:
- Verbesserung des muskulären Zusammenspiels
- Steigerung der Stabilität und Koordination
- Stärkung des Körperzentrums, speziell im Bereich der Rumpfmuskulatur
- Schutz vor Verletzungen
- Optimierung der Körpersprache durch erhöhte Körperspannung